lunes, 16 de febrero de 2015
Una alimentación correcta durante la infancia es esencial, puesto que permite conseguir un ritmo de crecimiento adecuado, evita el déficit de nutrientes, prepara al niño para afrontar la pubertad, previene problemas de salud y crea hábitos de vida saludables.
Además, muchos problemas de salud, incluso los típicos de la edad adulta, como el sobrepeso, la obesidad, la hipercolesterolemia o la diabetes tipo 2, se están dando en niños en la actualidad.
La aparición de estas patologías en la población infantil está relacionada con la alimentación y, por ello, debemos procurar que ésta sea adecuada desde la infancia.
A continuación, os mostramos una Rutina Alimentaria para favorecer esta alimentación:
- Desayuno: Es fundamental no obviar esta ingesta, puesto que es la que proporciona los nutrientes cuando el organismo se prepara para iniciar la actividad. para poder realizar esta comida sin problemas debemos levantarnos con suficiente tiempo para desayunar bien y sin prisas.
- Ingesta de media mañana: Una vez los horarios se van alargando entre el desayuno y la comida pasan más de 4 o 5 horas debemos introducir una ingesta a media mañana para distribuir mejor la alimentación. La segunda ingesta del día conviene que la haga en el colegio a media mañana. Entre el desayuno y la media mañana debe aportarse un 25% de la energía del día.
- Comida: Permite incluir alimentos de todo tipo en forma de dos platos o plato único si es completo. Los postres pueden ser a base de fruta o lácteos y, una o dos veces a la semana, se pueden ofrecer flanes, cremas, helados o dulces. Recordar que los fritos y otras cocciones ricas en grasas se deben limitar a dos o tres veces semanales. La comida debe representar el 30% de la energía del día.
- Merienda: Debe ser una pequeña ingesta placentera para el niños después del esfuerzo escolar. Es un momento de descanso y, a menudo, el niño suele pedir más alimentos por capricho. Es un buen momento para ofrecer un lácteo, acompañado de pan o cereales. El chocolate se puede incluir en esta comida, pero con moderación. Debe representar el 15% de la energía del día, por ello no debemos abusar de los alimentos superfluos y especialmente calóricos, ricos en grasas y azúcares.
- Cena: Con esta última comida del día debemos contribuir a redondear el equilibrio alimentario. Por ello, debemos saber qué ha comido durante el día para completar el aporte diario de nutrientes a la hora de la cena. El aporte de energía debe ser similar, o ligeramente inferior, al de la comida, pero siempre es mejor optar por cocciones más simples para aligerar la digestión. También es importante que el niño no se vaya a dormir justo después de cenar.
Desde Acquafarma queremos daros los mejores consejos y facilitaros los mejores productos para ayudar a la alimentación de vuestros hijos. Por eso aquí te dejamos el enlace para que accedas a nuestra sección de leches infantiles, en el caso de que vuestros hijos sean aún lactantes.
